|
em jejum apos jj
|
80,8 kg
Do tej pory straciłeś: 6,2 kg.
Wciąż do stracenia: 5,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1885 kcal
|
Tłusz: 61,29g | Białk: 107,55g | Węglo: 222,24g.
Śniadanie: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Forno Galão Directo. Lunch: Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Natas, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pão de Trigo Integral, Mistura de Vegetais (Congelado), Café Expresso, Pão Branco. Obiad: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Pão Torrado, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Café (em Pó Instantâneo). Przekąski/Inne: Café (em Pó Instantâneo), Amêndoas sem Casca, Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa. więcej...
|
|
2774 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Wolne) - 5 minut, Pływanie (Umiarkowane) - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 27 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 8 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 12 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Bieganie - 11/kph - 8 minut. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|