|
😉 Gün aydın🏃🏃🏃
|
75,1 kg
Do tej pory straciłeś: 9,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 15 października 2020:
|
3017 kcal
|
Tłusz: 206,41g | Białk: 99,89g | Węglo: 200,11g.
Śniadanie: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Yer Fıstığı, Cevizli Sucuk, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. Obiad: Migros Çiğ Fındık, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Tarhana Çorbası, Semizotu Yemeği. Przekąski/Inne: Cevizli Sucuk, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. więcej...
|
|
3099 kcal
|
Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 3 godziny, Prysznic - 10 minut, Siedzenie - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 50 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 30 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 15 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 30 minut, Stanie - 1 godzina i 15 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
Günaydın (ben de kendi durumumu anlatmak için bir emoji aradım ama bulamadım bari yazayım ) ( koltukta yatan kadın )
15 paź 20 przez użytkownika: Jale64
|
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
15 paź 20 przez użytkownika: GÛL XEVİER
|
15 paź 20 przez użytkownika: oooCigdemooo
|
Gül son dopingi yedin sanırım hadi geçmiş olsun bakalım daha sağlıklı ve sağlam gunler bizlerin olsun🤗🤗🤗🧿🧿💪💪✌️✌️
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Yürüyen kadın ses çıkarmıyorum nazar değmesin sana diye harika gidiyorsun🧿🧿🧿💪💪 maşallah 👏👏👏
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Eyvallah abim 🥰 yedim yedim 💪
15 paź 20 przez użytkownika: GÛL XEVİER
|
Serhat abi sende iyi toparladın 🧿👏 bende bu sınavıda geçtik 😅👍
15 paź 20 przez użytkownika: GÛL XEVİER
|
Yok benim diz abicim sen delisin sen fazla abartiyosun sen bol bol yürü abicim dedi bana bugün 30 dk test ettim koşuda henüz diz pek kıvamda değil neyseki uzunnnnuzunnnn yürümemde bir engel yok😉😉hep bir her zaman iyi olucaz🤗🤗🤗🧿🧿🧿🌹
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Diz seni engellemez 👍 sen kendini incitmeden sporunu her halükarda yaparsın 🧿👏 azim adamsın Âlim Allah 👍👏
15 paź 20 przez użytkownika: GÛL XEVİER
|
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Tebrikler Serhat abi 💪🔥⚡ hayırlı akşamlar olsun 👋
15 paź 20 przez użytkownika: Sportf_06 🖤🤍
|
emincan eyvallah kardeşim hayırlı akşamlarr🤗🤗✌✌
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
sağol osman koşarken oluşan bir sızlama vardı 1 hafdadur koşmadım yürürken yok birşey bugün denedim dizlikde aldım koruyarak test ettim 30 dk koştum koşarken gene birşey yokdu bırakınca 1-2 dk sızlama oldu dedim sen koşuyu bir 15-20 gün bırak yürüyüşüde zorlamadan hafif tempolu yap:)) bakalım bekleyip görelim neymiş bu
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
öyle yapıcam bugün internetten dambul seti sipariş vericem ara verdiğim günleri ağırlıkla oyalanarak geçiştireyim havalar bozukken en azından
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
:))) I m veteran 50+ ısmınnn:)))
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
15 paź 20 przez użytkownika: fitlik hayali
|
fitlik çok teşekkürlerrr🤗🤗🧿✌
15 paź 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|