Dziennik rubytha, 15 paź 20

Jangan di bawah kalori ka. Malah ga bagus juga, makanya ga turun 

@dara oh gtu yaa kak. Tp kadang makan jg lebih dari target kalori. Cuman kalau di rata2 yaa kadang ngga sampai 1500kalori sedangkan targetnya harus 1500kalori 

Evaluasi, olahraganya, seratnya, minum air putihnya gmn?  

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

kalo makan pas dg BMR tapi ga mkan eat clean gmna ya? contoh bakso, pizza,nasgor. tapi makan nya pas di BMR . gmn? 

Olahraga buat naikin tdee, kan tubuh itu pinter bisa adptasi kalori makin kecil makin cari cara biar cukup segitu. Paling gampang tambah olahraga sih buat naikin tdee.  

Diet ga selalu turun berat badan kak. Tapi juga sehat. Nah konsumsinya juga harus makanan yg sehat. Kalau jajanan2 kaya gitu, meskipun di bawah bmr & turun berat badan tp gak sehat buat apa. Aku pun dulu gitu, tp efeknya malah kemana2 bgt. Dari badan gampang sakit, tiap bulan rutin ke dokter, pencernaan, haid jd ga beres. Gampang migrain dll nya. Wah kacau deh. Jd saranku makannya yg sehat2, krn itu kan juga dr tepung2an atau ada bahan pengawet penyedap yg efeknya jangka panjang.  

@daramaulidaa haidnya sekarang gimana kak 

aku 3 minggu ini Alhamdulillah udh turun 6 kg kak.. bener2 ga makan minyak, tepung, gula.. olahraganya jalan pagi diselingin lari kira2 1 jam. trus malemnya zumba 15menitan cukup 

sempet stuck kmarin makan dibawah BMR. trus aku coba patokin ke BMR jd cept malah turunnya  

minum air putih yg banyak kak pake aplikasi pengingat minun 

aku aja susah banget buat turun berat badannya eh pas coba diet air putih. Sehari bisa 3 liter itu ada aplikasinya. serius ampuh banget bdn jd enteng dan baru dua hari turun 1,5 kg  

sama ga olahraga juga  

@adityaspt aku lancar haidnya, biasanya 35 hari ke atas, bahkan sampe 2 bulan ga haid, setelah diet atur pola makan sehat aku 30 hari aja (normal) 🤗 

@ifftn.nsa aplikasi apa ya say ? 

emang progressnya lama kak kalo gk wo. kalo mau kenceng turunnya, wo nya yg dikencengin, bukan kalori yg diturunin. ini berdasarkan pengalamanku juga sih 😅 

Coba liat asupan gula dlm makanan jng jng tinggi coba di cek 

sy rasa di sini semua pasti tau jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari sehat atau tidak,, nah dari situ bisa kita tentukan arah kita kemana,, mau sekedar DIET jangka panjang atau pendek,, atau mau Lola hidup sehat,, berat badan turun sebagai bonus nya,, semangat buat teman-teman,, semoga berhasil dietnya 🙏🙏