Dziennik jeonfah, 21 paź 20

Kk kurang cooling down nya kali ya? Makanya gitu dibadan kk. Huhu gws ya ka. Libur dulu atuh wo nya, atau diganti wo yg low impact aja klo masih ga enak di badan kk. Semangat kaa 

lurusin kaki tiduran trus pelan pelan sambil tarik dan buang nafas nanti jg ilang, aku jg pernah sampe nangis sakit bgt perut aku keram 

kakak udh pakai pemanasan belum.. sebelum mulai WO? atau mungkin WO nya dicoba mulai yg ringan2 dulu aja. jgn lgsg yg berat. pelan2 nanti di naikin levelnya. nanti lama2 tubuh akan terbiasa 👌 

pertama kali kah?  

baru pertama kali?kalo emang baru pertama aku sih dlu juga gtu.Tapi saran aku sih lanjut aja soalnya emang badan kita belum terbiasa kak jadinya gtu.tapi kalo udh beberapa hari pasti bakal terbiasa kok dan ga sakit lagi 

saran kak stretching dulu sebelum olahraga sama sesudah olahraga, kemarin kaki aku sakit banget karena kebanyakan squat, jalanku jadi aneh 🤣 kemudian aku lakuin stretching yoga leg dari Pamela dihari kedua besoknya udah nggak sakit .. bisa juga teknik kakak ada yang salah, perut kurang ditarik kedalam, punggung kurang nempel Mat, itu juga bisa jadi penyebabnya kak.. tapi yang paling penting semangat kak !!  

makasih kakak kakak fs buat sarannyaa, iyaa aku pertama kali lg workout kmrin abis hiat kurleb sebulan yah itu surplus dosa waktu itu wkwwk, sekarang udah baikan kok perutnya, back on track and keep it up buat kita semuaa!!✨