|
78,6 står stilla, midja cirka 93, aningen neråt. Fortsätt som planerat: äta lite godare middag fredag-lördag, vin till maten. Men hålla igen under dagen. Och de andra dagarna kaloriunderskott. Cykling, 45-100 minuter dagligen.
|
78,6 kg
Do tej pory straciłeś: 3,9 kg.
Wciąż do stracenia: 8,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 29 października 2020:
|
882 kcal
|
Tłusz: 24,05g | Białk: 43,01g | Węglo: 122,99g.
Śniadanie: Satsumas, Banan, Oatly Havredryck, Allévo VLCD Shake Chocolate. Lunch: Oatly Havredryck, Allévo VLCD Shake Chocolate. Obiad: Gouda eller Edamer Ost, Polarbröd Sarek Tunnbröd. Przekąski/Inne: Päron. więcej...
|
|
2121 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|