Bom dia!! e vejam como nosso corpo é inteligente. Semana passada aumentei a minha ingestão calórica para cerca de 1500k/dia. Mesmo assim, fiquei abaixo da TMB. Consequência: Perdi cerca 2.5/3kls na semana. Esta semana minha ingestão foi de cerca de 1100k/dia. Consequência: Ganhei cerca 1.2kls na semana Fiz isto com o propósito de observar a reação do meu organismo. Conclusão: Estamos diante de uma máquina sensível e perfeita que age para se proteger e nos proteger. Em Novembro pretendo adotar o Protocolo P/E e acompanhar a evolução no mês. Pelo que já assisti até agora me parece a melhor relação para manter o corpo em equilíbrio. Vamos ver!! QUE VENHA NOVEMBRO!!!!
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96,7 kg
Do tej pory straciłeś: 15 kg.
Wciąż do stracenia: 20,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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Zobacz Kalendarz Diety, 31 października 2020:
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1712 kcal
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Tłusz: 92,84g | Białk: 79,31g | Węglo: 133,09g.
Śniadanie: Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Carne, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Elma Chips Fandangos, Estrogonofe de Carne, Arroz Branco (Cozido). Przekąski/Inne: Mamão Papaia. więcej...
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Zyskuje 4,2 kg na tydzień
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Komentarze
Obrigada por compartilhar sua experiência, notei o mesmo por aqui 🙏🏻🙏🏻
31 paź 20 przez użytkownika: Vidinha1
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31 paź 20 przez użytkownika: axpedrosa
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Pura verdade! Isso é a prova que Deus nos deu um corpo perfeito! Por isso é tão difícil emagrecer... o nosso corpo está nos protegendo o tempo todo da inanição. 🙌🏻
31 paź 20 przez użytkownika: jackelynedecor
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Não consegui entender 🤷🏽♀️ desculpe
31 paź 20 przez użytkownika: Franluz13
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Franluz13 no meu entendimento nosso corpo entra em modo de proteção quando ingerimos poucas calorias. Com isso ele muda nosso metabolismo para nos proteger e queima menos calorias e não perdemos peso.
Para emagrecermos é necessário termos deficit calórico, mas não ao ponto de comprometemos nosso metabolismo. Portanto,na minha visão, é necessário equilíbrio na distribuição de macros durante o dia. Se alguém tiver ou quiser expor sobre o assunto fiquem a vontade. Ainda sou novo por aqui e estou aberto para considerações. Espero ter ajudado.abs!!
31 paź 20 przez użytkownika: axpedrosa
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Eu também sinto isso, baixei o app para ver inclusive como burlar pq quero perder gordura urgente!! Quarentena sabe kkk Como a gente burla isso? Umas dicas? Abraço e sucesso aí!
31 paź 20 przez użytkownika: Couttojeniffer
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JCoutoo, para mim, engordar e emagrecer é um processo que não acontece do dia para noite. Este senso de "urgência" nos causa ansiedade e frustração e muitas vezes nos leva a desistir e nos sentirmos fracassado. Minha dica: Foque na R.A. e no controle de macros. Elimine açúcar e carboidratos refinados. Elimine esta "urgência", ela é prejudicial. Deixe o processo acontecer o mais naturalmente possível. O tempo é o Senhor de tudo!!
Espero ter ajudado!! Abs!!
31 paź 20 przez użytkownika: axpedrosa
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Legal sempre essa observância particular , você é muito atento e aplicado . Aaah , tô feliz que o #PE vai ganhar mais um integrante , prepare - se para comer bem , nutrir seu corpo , firmar a pirâmide da proteína que é o pilar vitalício de toda nossa estrutura e ainda assim , fazer sua alimentação completa . #PE é liberdade 🎯
31 paź 20 przez użytkownika: DeahFitness
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Obrigado Deah!! Sempre gentil.
Acho que o maior desafio é conseguir bater a meta de proteína. Nas minhas observações de macros vejo que a proteína é sempre a mais difícil de bater.
Vou com calma e perseverança!! Abs!! Ótimo fim de semana!!
31 paź 20 przez użytkownika: axpedrosa
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Gente, perdoa a minha leiguice, mas como posso encontrar informações sobre o PE? Sempre vejo a galera comentando sobre por aqui mas não consigo achar mais informações no Google ou Youtube. (talvez seja a forma que eu busco também)
31 paź 20 przez użytkownika: mary.bode
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Mary.bode procure no YouTube e no Instagram por Felipe.caggiano
Boa Sorte!! Abs!!
31 paź 20 przez użytkownika: axpedrosa
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É difícil mesmo . Eu só consigo porque sou mega carnívora né kkk . Então minha prioridade no prato é sempre a proteína , mas o dia que complemento com outras coisas , dá uma empacada . Mas isso só prova que : dificilmente você vai comer proteína a ponto dela virar glicose , prejudicar os rins (salvo quem não tem problemas renais já) , então é como o caggiano sempre fala , engordar comendo proteína ? Rs . Pode ser outros fatores , mas a proteína não engorda ninguém . Sacia muito . E trabalha por ela própria no nosso organismo , faz o papel direitinho . Sem preguiça . Não é como a gordura que se não é queimada , acumula . Ou o carbo . Eu não "rodo" bem com energia dessas fontes , mas é individual né . Abç !!!
31 paź 20 przez użytkownika: DeahFitness
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Como vcs conseguem bater a proteína sem extrapolar a gordura? Ainda não consigo😕
31 paź 20 przez użytkownika: Vidinha1
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Tbm não consigo ainda Vidinha1. Vou começar o P/E amanhã e acompanhar durante Novembro. O danado do Carbo está em quase tudo que comemos, mas a proteína vejo dificuldades em alcançar as macros dela. Vamos ver o desenrolar....
31 paź 20 przez użytkownika: axpedrosa
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Eu tento manter os cortes magros , não suplemento gordura alguma , daí sendo assim , eu consigo ir manuseando entre si os alimentos que mais combinam . Na verdade é tipo uma tarefinha de casa que com o passar do tempo a gente pega o jeito ... No começo eu usava o diário alimentar para fazer combinações antes , pra ter uma base , acho bem prático rs ☺
31 paź 20 przez użytkownika: DeahFitness
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axpedrosa e Deah, muito obrigada, vou tentar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
31 paź 20 przez użytkownika: Vidinha1
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Magina nega , o segredo é se preocupar mais com a gordura , carbo limpo no PE é maravigold !! Beijos 🙏🏽
31 paź 20 przez użytkownika: DeahFitness
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02 lis 20 przez użytkownika: AleFontes
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A redução calórica ela funciona, realmente funciona, só que depois fica incompatível com o estilo de vida da pessoa. E aí o que acontece? Efeito rebote, o corpo entra em defesa e cria o platô, pq ele pensa que estamos passando fome. Sem falar dos danos psicológicos, a pessoa fica mais intolerante, sensível, fora outros problemas. Eu já fiz muito isso e pude vivenciar. Comer bem é fundamental. Se for pra reduzir seria algo no máximo 10%, 50% é complicado de mais, só muito recomendável pra que fez bariátrica, né a toa que quem faz bariátrica, precisa suplementar, pq a imunidade sempre fica baixa, sofrem de anemia. Olha é uma coisa muito séria e muito interessante. Quando puder leia o livro O código da Obesidade, é uma verdadeira aula
05 lis 20 przez użytkownika: Camila low carb
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Obrigado pelo relato Camila!! Este mês irei comprar este livro. Já estava de olho nele há muito tempo. Minha intenção não é só emagrecer, estou implementando, aos poucos, um novo mindset. Por isso não tenho expectativas que as mudanças aconteçam rápido. Elas irão acontecer no tempo certo, com falhas, com deslizes, com correções.
É isto!! Abs!! Fique com Deus!!
05 lis 20 przez użytkownika: axpedrosa
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