|
Now that summer is over and I want to look good for Christmas it's time to buckle down and work harder.
|
79,8 kg
Do tej pory straciłeś: 20,0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
728 kcal
|
Tłusz: 19,32g | Białk: 41,68g | Węglo: 102,70g.
Śniadanie: Cucumber (Peeled), Frieda's Baby Roma Tomatoes. Lunch: Publix Red Seedless Grapes, Strawberries, Raspberries, Blueberries, Pineapple, Coconut Water (Canned or Bottled), Biochem Sports 100% Vegan Protein, Mangos. Obiad: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Ranch Salad Dressing. Przekąski/Inne: Cucumber (Peeled), Frieda's Baby Roma Tomatoes. więcej...
|
|
2975 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 15 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny i 15 minut, Prace Domowe - 1 godzina i 30 minut, Spanie - 6 godziny i 45 minut, Odpoczywanie - 6 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|