|
em jejum
|
81,5 kg
Do tej pory straciłeś: 5,5 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2081 kcal
|
Tłusz: 54,60g | Białk: 104,97g | Węglo: 269,92g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Atum em Água (Enlatado), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Ovo Cozido, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira. Przekąski/Inne: Nozes de Nogueira, Laranjas (com Casca), Gold Nutrition Gold Drink Premium, Gold Nutrition Total Whey, Banana. więcej...
|
|
3061 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 1 godzina i 9 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 36 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|