Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 06 listopada 2020
|
78,6 kg
Do tej pory straciłeś: 12,9 kg.
Wciąż do stracenia: 18,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1145 kcal
|
Tłusz: 45,16g | Białk: 86,95g | Węglo: 90,88g.
Śniadanie: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Madu, Allaire Chocolate Peanut Spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte. Lunch: Sawi, Udang, Telur Puyuh, Shirataki Mie Basah Matang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Obiad: Kerupuk Putih, Telur Puyuh, Ikan Tongkol Goreng, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Przekąski/Inne: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml). więcej...
|
|
2451 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Joga - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|