Dziennik Марина Курносова, 09 lis 20

Отчёт за неделю и новые цели. 🎯
Вес - минус 1,7 кг
ОГ - минус 3 см 🙈
Талия - минус 1 см
Живот - минус 2 см
Об.под грудью - минус 1 см
Неплохо! 🤗
1. С сегодняшнего дня ставлю цель по калориям 2200. Так выдал ФС мою поддержку.
2. Постепенно буду отучать себя от весов))) Взвешивание через день.
3. Отчёт за неделю так же по понедельникам.
4. На этой неделе поднимаю углеводы на 12 гр. Будет такое БЖУ 84/67/152 гр. Калории ~1550.
Спокойно и уверенно иду дальше! 🚶‍♀️
Всем позитива и доброго начала недели! 🤗

70,5 kg Do tej pory straciłeś: 20,5 kg.    Wciąż do stracenia: 3,5 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1511 kcal

Tłusz: 66,79g | Białk: 83,87g | Węglo: 151,83g.   Śniadanie: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Ого Отруби Пшеничные, ВкусВилл Масло Сливочное "Шоколадное", Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Оладьи творожно-кукурузные с бананом, Творог 5%, Овсяные Хлопья. Lunch: Greenfield Зеленый Чай, Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Алтайский Лен Семена Льна, Дайкон, Ого Отруби Пшеничные, Печеночно-овощной торт с творогом и укропом, Плов с курицей и булгуром. Obiad: Ого Отруби Пшеничные, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Котлеты куриные с геркулесом, Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Дайкон. Przekąski/Inne: Сладкие Истории Зефир с Клюквенными Кусочками, Аютинский Хлеб Батончик Аютинский с Отрубями, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Магнит Сыр Топленое Молочко, ВкусВилл Масло Сливочное "Шоколадное", Dr. Korner Хлебцы Медовые, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. więcej...

2891 kcal

Ćwiczenie: Piesze Wycieczki - 1 godzina, Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 1 godzina, Siedzenie - 1 godzina, Pranie - 3 godziny, Stanie - 30 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny, Prace Domowe - 30 minut. więcej...