Dziennik Марина Курносова, 13 lis 20

Итак, после трехдневного отдыха вхожу в обычный режим.
КД закончились, вес пошёл вниз.😊 Зарядку не делала 3 дня. Сегодня сделала с удовольствием.
КБЖУ соблюдаю, голода не ощущаю. Всё отлично. Иду дальше. 🚶‍♀️
Следующее взвешивание и отчёт за неделю в понедельник. 🌞
Всем отличных предстоящих выходных и позитивного настроя! 🤗

70,4 kg Do tej pory straciłeś: 20,6 kg.    Wciąż do stracenia: 3,4 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1486 kcal

Tłusz: 67,76g | Białk: 84,89g | Węglo: 152,69g.   Śniadanie: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, NL International Джем Чёрная Смородина, Овсяно-банановые оладьи с какао, Аютинский Хлеб Батончик Аютинский с Отрубями, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Магнит Сыр Топленое Молочко. Lunch: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Салат с квашеной капустой и фасолью, Борщ с квашеной капустой без картофеля, Вареное Яйцо, Икрянники с икрой карася, Ого Отруби Пшеничные. Obiad: Котлеты куриные с геркулесом, Огурец (с Кожурой), Ого Отруби Пшеничные, Алтайский Лен Семена Льна, Greenfield Зеленый Чай. Przekąski/Inne: Овсяно-банановые оладьи с какао, Турбослим Батончик Белковый, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. więcej...

2776 kcal

Ćwiczenie: Piesze Wycieczki - 1 godzina, Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Prace Domowe - 30 minut, Gotowanie - 30 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 10 minut, Cross Trening (Cross Training) - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 1 godzina. więcej...