|
عندما تريد ان تحقق شيئ اجعله عادة كالنوم والاكل والشرب فهدفي كان انقاص الوزن في اسابيع وليس شهور ✊✌
|
86 kg
Do tej pory straciłeś: 5 kg.
Wciąż do stracenia: 11 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1046 kcal
|
Tłusz: 58,42g | Białk: 48,38g | Węglo: 90,21g.
Śniadanie: الزبدة, المربيات, الحليب مخفض الدسم, الحليب مخفض الدسم, نخالة القمح (الخام), الدقيق (الطحين) الأبيض, شوفان, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), بيضة. Lunch: الجزر, فخذ الدجاج, الزيتون الأخضر, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), الخميرة, زيت الزيتون, الدقيق (الطحين) الأبيض, نخالة القمح (الخام). Obiad: الخردل, تتبيلة الخل و الزيت و الأعشاب, نخالة خبز القمح, الزيتون الأسود, البصل الأخضر الصغير الحجم, بيضة, الجزر, الخس. Przekąski/Inne: شاي الأعشاب. więcej...
|
|
2058 kcal
|
Ćwiczenie:
الهرولة - 35 minut, المشي الطبيعي (1.0 كم/د) - 45 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut. więcej...
|
Traci 28 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Lamia Randa 24
|