|
e bende yoruldum 1.35 dk tempolu yürüyüş 50 dk dambıllarla oynaşma finalde 5 dk lık ve 4 dk lık plank geriye 3 2 1 dk lık planklarla günün egzersiz bölümü kapanır aldiklarimi yakmışımdır sanirim🙄🙄🙄💪💪💪🧿🧿🧿covidsiz günler Hepiciğinize 🤗🤗🤗
|
73,8 kg
Do tej pory straciłeś: 11,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1991 kcal
|
Tłusz: 65,70g | Białk: 135,91g | Węglo: 217,57g.
Śniadanie: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. Lunch: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı. Obiad: Ramazan Pidesi, Sütaş Süzme Yoğurt, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Dana Külbastı, Kuzu Pirzola. Przekąski/Inne: Kırmızı Erik, Tadım Sarı Leblebi, Hurma, Gün Kurusu, Mozaik Pasta. więcej...
|
|
2948 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Siedzenie - 2 godziny, Ogladanie TV - 2 godziny, Wchodzenie po Schodach - 1 minuta, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 53 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 27 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 24 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 35 minut, Prysznic - 10 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
18 lis 20 przez użytkownika: Oziki.
|
Bu arada Duygu postu kapattım?gözükmüyordu.
18 lis 20 przez użytkownika: Oziki.
|
Ozi sanırım bir kaç kişi görünmüyor duygu osman daha var goremediklerim biraz dinleniyorlardir
18 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Abi bilmiyorum.insallah iyidirler🐼🐼🐼
18 lis 20 przez użytkownika: Oziki.
|
bu fakelere bir çözüm almaları lazım abi ağızlarına gelen herşeyi sölüyorlar
18 lis 20 przez użytkownika: njorda679
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|