|
Что-то идёт не так🤔
Я поднимаю калории по 10 в день, пытаюсь выйти на поддержку, но на 1650 ккал - вес очень быстро падает. Активность - учёба на дистанционке, ежедневный велотренажер на 1,5 часа, 3-4 раза в неделю ходьба по 3 тысячи шагов и домашние дела.
Рост 175 см.
|
54 kg
Do tej pory straciłeś: 26 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1656 kcal
|
Tłusz: 75,06g | Białk: 115,90g | Węglo: 128,99g.
Śniadanie: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Магнит Сыр Мягкий Дивеево. Lunch: Global Village Булгур, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, DopDrops Арахисовая Паста, Домик в деревне Кефир 2,5%, Вятская Дымка Творог 7%, Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гуляш из Говядины. Obiad: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, DopDrops Арахисовая Паста, Fish House Тунец Натуральный. Przekąski/Inne: Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Добрая Еда Хлебцы"Вакаме и Нори", Помидоры, Яйцо Куриное, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Простоквашино Сметана 15%, Супрадин Кидс Рыбки, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin. więcej...
|
|
2160 kcal
|
Ćwiczenie:
Odtwarzanie Muzyki - 46 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina i 22 minut, Przysiady - 20 minut, Nauka - 2 godziny i 14 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 18 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
придётся повышать до 2000,возможно это твоя поддержка.
21 lis 20 przez użytkownika: NIKITOKK
|
Завидую, тоже учеба на дистанционен, хожу 8-10 тыс шагов, пару раз в неделю степпер и пару раз Тренировки с граничим/собственным весом, небольшие дела по дому питаюсь на 1500ккал и вес растёт :(
21 lis 20 przez użytkownika: милая хомка
|
поддержка среднестатистической девушки 2000-2500
21 lis 20 przez użytkownika: beblack
|
теперь и у меня велик соблазн повышать калораж
21 lis 20 przez użytkownika: mmayflower
|
поднимитесь на 100 сразу, вам явно до поддержки далеко, неделю пробудете, если сольётся, поднимайте по 50 в неделю.
21 lis 20 przez użytkownika: nathings
|
а у меня стоит, хотя в тренажерке фигачу и питаюсь сбалансированное на 1500ккал 🤦
21 lis 20 przez użytkownika: Альбина Кано
|
Если вес падает, то ты всё ещё в дефиците, это возможно за счёт активности и восстановления , когда я переходила на поддержку вес тоже падал, не бойся добавлять больше калорий, минимум 50 за день, особенно если питание чистое🍎
22 lis 20 przez użytkownika: Арианааааааа
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi chuya_nakahara
|