|
em jejum
|
80,4 kg
Do tej pory straciłeś: 6,6 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2514 kcal
|
Tłusz: 65,56g | Białk: 133,10g | Węglo: 315,55g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Continente Iogurte Liquido Magro Morango, Laranjas (com Casca), Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Extra Magro), o Forno Pão Prokorn Forno. Obiad: Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Extra Magro), Vinho Tinto de Mesa, Pão Branco, o Forno Pão Prokorn Forno, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor. Przekąski/Inne: Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Extra Magro), o Forno Pão Prokorn Forno, Royal Gelatina 10Kcal, Banana. więcej...
|
|
3207 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 15 minut, Pływanie (Umiarkowane) - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 17 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 48 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|