|
2500kcal
95 - 71,5 cm
|
62,4 kg
Do tej pory straciłeś: 7,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2986 kcal
|
Tłusz: 137,06g | Białk: 130,77g | Węglo: 302,63g.
Śniadanie: De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Doosjevol Kersen, Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, Blooker Cacao Poeder, AH Basic Havermout. Lunch: AH Beschuit Naturel, Komkommer, AH Chocoladeletter Melk, Albert Heijn Plantaardige Cashewspread Jalapeno, AH Tijger Bruin. Obiad: Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Tijgerbrood Bruin, AH Gruyère Kaas, AH Kookroom, AH Magere Spekblokjes, AH Spruiten. Przekąski/Inne: AH Beschuit Naturel, AH Mandarijnen, Sharonfruit, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut, AH Notenmix Naturel Ongezouten, AH Geroosterde Muesli Chocolade Amandel, De Zaanse Hoeve Magere Kwark. więcej...
|
|
2087 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Brzuszki - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 7 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|