gerçekler acıdır 😁😁😁1 hafta spor yapmaz işe gömülürsen ardindan tatlilar lazanyalar kuruyemisler helvalar😃😃😃 az bile almışım neyse bu hafta böyle yarın spora devam 10 günde umarim geri veririm💪💪💪💪herkese iyi haftasonlari 🙏🙏🙏💪💪💪🧿🧿🧿
|
75,3 kg
Do tej pory straciłeś: 9,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3286 kcal
|
Tłusz: 182,81g | Białk: 166,80g | Węglo: 237,94g.
Śniadanie: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Piliç Çevirme. Lunch: Tadım Sarı Leblebi. Obiad: Domatesli Bulgur Pilavı, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, İkbal Parmak Fermente Sucuk, Kuru Fasulye. Przekąski/Inne: Trileçe, Kadayıf, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Yer Fıstığı. więcej...
|
|
3286 kcal
|
Ćwiczenie:
Wchodzenie po Schodach - 1 minuta, Prysznic - 10 minut, Ogladanie TV - 3 godziny, Stanie - 22 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 5 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 12 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 27 minut, Bieganie - 10/kph - 27 minut, Praca - 2 godziny i 48 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 41 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 30 minut, Siedzenie - 1 godzina i 17 minut. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
1 do 20 z 38
Komentarze
28 lis 20 przez użytkownika: unkurabiye
|
Baya ödem toplamışın abim 😁😁sağlık olsun sana vız gelir tırıs gider 👏🏻👏🏻👏🏻
28 lis 20 przez użytkownika: Tea_Mola
|
Heya ödem ödem içeriğinde ( tahin pekmez, trileçe, burma kadayıf , içli köfte, peynir helvası, tahin helvasi, antep rüyası lokumlu biseysi🙄, bol hurma, bitter ve sütlü cikelata, köfte ekmek sanayi tipi bol yağlı 😏😏, lazanya , yedi ay sonra makarna ve olmazsa olmaz 4 günde 750 gr çiğ kuruyemis😍😍😍) evet bunlari yer ve spor yapmazsaniz ödem şey ediyo😏😏😏🧐😁😁💪💪💪
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Ben de diyorum neden casper mod😂😂 artışı bizden saklayamazsınız 😂😂👀👀
28 lis 20 przez użytkownika: gulcan112
|
vallada 1 gün bekledim dedim 1.5 kg mı dedim:)) bugün 1.8 olunca hadi hadi kabullen dedim 🙄🙄
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
bir büyük pizza yediğimide yazmamışım bende neyden aldım diyodum 😁😁
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
28 lis 20 przez użytkownika: elayfi83
|
yok yok bugün derhal önlem aldım sporuma geri döndüm spor yokken suda içmiyordum suyada geri döndüm 1 hafta 10 günde hallederiz 🙄🙄🙄🤔🤔🤔😁😁😁
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Ben yeni bişeye başladım. Ama söylemicem🤭 söylemicemi söylemek için yazdım 😂😂😂
28 lis 20 przez użytkownika: gulcan112
|
O ışığı görüyorum siz de 💪😉
28 lis 20 przez użytkownika: elayfi83
|
28 lis 20 przez użytkownika: hlltlz1231
|
müdire hanım teşekkürler 💪💪💪🙋♂️🙋♂️
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Gülcan kesin zumba plates vs vs vs türevi bana uygun olmayan ilave bir spordur nettt sana belli olmaz 😏😏😏
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
hiltlz1231 yok yok sorun yok bu hafta iş yoğunluğundan spor ve su içmekde eksik kaldım hallederim ben 💪🙋♂️💪 6 ayda ilk kez oldu ama yemeğide abarttım yalan yok:))
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Hahha serhat bey öyle kolay değil yaa😂 hem beslenme hem de spor bakalım neler olcak😇😇
28 lis 20 przez użytkownika: gulcan112
|
haa şu carnaval keto meto ben bilmem o işleri 2 öğün beslenirim sporumu yapar suyumu içerim işlem tamam:) senin sanki ihtiyacın var Allahın fit hatunu daha ne kadar zayıflıcan gayet idealsin sen kilonu koru sağlık için sporunu yap yeter fazlası yaramaz sana bence 😏😏😏
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Hayır onlar da değil. Ben hiç öyle şeyler yapar mıyım yaa😂😂
28 lis 20 przez użytkownika: gulcan112
|
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Hahaha tamam 1-2 tane söylim😂😂
Bana bu aralae alerji yaptığını düşündüğüm kuruyemişler var. Özellikle de kaju😥😥 3 hafta belirlediğim bu gıdaları yemicem. Haftaya cumaya kadar da tartılmıcam. Bi de bir spor programı çıkardım kendime onu yapıyorum. O da 3 hafta sürecek. Beslenmeyi de belirlediğim bişeyler var ona göre yapıcam. Öyle antin kuntin ismi yok. Ben uydurdum kendime göre 😂😂 1-2 dedim ama çok söyledim 😂
28 lis 20 przez użytkownika: gulcan112
|
bunlar güzel çünkü alerjik olan her konuda vücut ödem tutar bu anlamda mantıklı spor sen zaten iyisin bu konuda gülcanavaro diyeti yani ne umut ediyoruz sanırım karın kası kilo kaybı değil minnak kaslar yerine daha belirgin olabilir bence
28 lis 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|