Dziennik Марина Курносова, 30 lis 20

Отчёт за неделю
Вес минус 200 гр
ОТ минус 0,5 см
Ляжка минус 0,5 см
Остальные параметры прежние.
Учитывая мой читмил и привес 500 гр на этой неделе, это просто замечательный результат. 🤗
Иду дальше, намеченным путём. 🧎‍♀️
На этой неделе поднимаю белки и жиры вместе. Сразу ~на 100 ккал.
БЖУ на эту неделю 89/82/164 гр. Калории ~1750.
Взвешивание теперь два раза в неделю - среда и понедельник.
Всем теплоты в душе и добра в сердце! Удачной недели и достижения поставленных целей! 🤗

68,8 kg Do tej pory straciłeś: 22,2 kg.    Wciąż do stracenia: 1,8 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1695 kcal

Tłusz: 82,40g | Białk: 89,32g | Węglo: 163,82g.   Śniadanie: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Любятово Крекер Витаминный, Мистраль Хлопья из Полбы Фермерские Цельнозерновые, Замороженная Ежевика, Ого Отруби Пшеничные, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Куриное Филе Вареное, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Лаваш Тонкий. Lunch: Курага, Принцесса Нури Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Капуста квашеная тушеная, Котлеты куриные с геркулесом. Obiad: Принцесса Нури Чай, Курага, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Салат Морской коктейль 2, Икрянники (карась). Przekąski/Inne: Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Тыквенные оладьи с манкой, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. więcej...

2673 kcal

Ćwiczenie: Pływanie (Wolne) - 40 minut, Piesze Wycieczki - 1 godzina i 30 minut, Siedzenie - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Prace Domowe - 30 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 30 minut, Cross Trening (Cross Training) - 20 minut. więcej...