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Foi um mês difícil, o peso subiu muito, mas consegui recuperar e perder 200g. Estou começando a ver mudança na composição corporal, principalmente no abdômen. Dezembro será de ciclagem de carboidratos, projeto de secar até às férias. Boa sorte para todos nós e força para continuar firme e voltarmos ao foco! Bom último dia do mês pra todos!
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68,5 kg
Do tej pory straciłeś: 14,9 kg.
Wciąż do stracenia: 3,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1308 kcal
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Tłusz: 56,11g | Białk: 91,29g | Węglo: 113,14g.
Śniadanie: Piá Iogurte X-Protein Morango, Kinder Chocolate (12,5g). Lunch: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Feijão Preto Cozido. Obiad: Batata Inglesa Cozida, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Castanhas-do-Pará. Przekąski/Inne: Castanhas de Caju, Maçãs Gala, Canela, Kefir de Leite, Jasmine Chia em Grãos. więcej...
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2275 kcal
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Ćwiczenie:
Jumping Jacks - 18 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 47 minut, Spanie - 8 godziny, Piesze Wycieczki - 25 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny i 30 minut. więcej...
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Traci 0,0 kg na tydzień
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