|
Resultado da semana, estava tendo dificuldade pra fazer o peso descer e com a mudança de estratégia alimentar não deu efeito, então essa semana comecei a me exercitar em dois horários: manhã (5:30. hehe) exercícios de fortalecimento muscular (calistenia) e à tardinha (18:20) exercícios aeróbicos. Bom dia a todos!
|
67,9 kg
Do tej pory straciłeś: 15,5 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
855 kcal
|
Tłusz: 46,36g | Białk: 59,01g | Węglo: 52,35g.
Śniadanie: Castanhas de Caju. Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sopa de Lentilhas. Przekąski/Inne: Garoto Baton Branco, Friolack Queijo Prato, Tomates, Ovo. więcej...
|
|
2543 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 8 minut, HIIT - 22 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 32 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 3 minut, Spanie - 8 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny i 30 minut, Piesze Wycieczki - 25 minut. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|