Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 grudnia 2020
|
74,3 kg
Do tej pory straciłeś: 10,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2704 kcal
|
Tłusz: 109,08g | Białk: 114,94g | Węglo: 303,75g.
Śniadanie: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Burch Karabuğday Patlağı . Obiad: Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde, Simbat Badem İçi. Przekąski/Inne: Sütlaç, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Keyifçe Cevizli Sucuk , Namet Hindi Füme, Dost Kakaolu Süt (200ml), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. więcej...
|
|
2900 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 5 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 35 minut, Praca - 6 godziny, Spanie - 6 godziny i 18 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 41 minut, Wchodzenie po Schodach - 1 minuta, Spacer - 10 minut, Siedzenie - 1 godzina i 30 minut, Prysznic - 10 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|