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Calorie da 2300 a 1800-1900 per ✌️ settimane. Il peso è rientrato come le misure e specchio, bene, ora ho un dilemma rimanere a 1800-1900 o risalire.. Lidea sarebbe quella di boostare i carbo a gennaio con una speranza di riapertura palestre, quindi in ipercalorica come dio comanda fino ad aprile.. quindi cercare di essere ricettiva il più possibile ai carbo.. Non so che fare.. Maledetta pandemia
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50,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1987 kcal
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Tłusz: 57,33g | Białk: 114,38g | Węglo: 254,37g.
Śniadanie: Prozis Choco Butter + Whey Protein Nutchoc, Prozis Burro di Arachidi, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Prozis Avena Istantanea. Lunch: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Amo essere Biologico Gallette di Mais, Mandarino. Obiad: Patata Bollita, Amo essere Biologico Gallette di Riso, Amadori Tagliata di Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Scarola. Przekąski/Inne: Prozis Melty Cookies e Cream, Prozis Energy Bar. więcej...
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Traci 0,6 kg na tydzień
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 Komentarze
Palestre aperte a Gennaio?. Lascia perdere Vale.
di quanto vorresti salire rispetto al tuo TDEE?
10 gru 20 przez użytkownika: Dario Nishimura
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salire di kcal o restare sulle 1800-1900 dipende anche da come reagisce il tuo corpo. se al momento a 1900 resti stabile e vuoi evitare di aumentare di peso o resti a 1900 o aumenti le kcal in base a quanto aumenti gli allenamenti... penso che alternative non ce ne siano molte🙁 poi tu ne sai più di me visto che sei più avanti in questo percorso😅
11 gru 20 przez użytkownika: Tasha-89
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Vale qui da me si parla di Marzo, Aprile .
11 gru 20 przez użytkownika: Cinzia@80
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Se queste due settimane le hai fatte solo come scarico per l‘affinità dei glucidi torna ad alzare piano fino alla tua normocalorica
E poi vai in bulk quando potrai allenarti come si deve, sperando in gennaio
Perché stare in Cut? Na!
Io farei così
11 gru 20 przez użytkownika: Mel87Mel
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Concordo con Mel. Il calo peso e misure suggerisce che le calorie attuali ti facciano essere in cut. Alza fino al tdee attuale così mantieni ma con calorie più alte 😉
11 gru 20 przez użytkownika: agostino082
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Sisi ho fatto un cut per non ingrassare troppo, dite che non se ne parla per gennaio? "😭😭
11 gru 20 przez użytkownika: ValentinaGym94
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11 gru 20 przez użytkownika: agostino082
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Mel la mia normo calorica dovrebbe essere 2000-2100 calorie infatti mi rimetto in normo🙈
11 gru 20 przez użytkownika: ValentinaGym94
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Leggere che secondo voi non riapriranno mi ha messo tristezza e quindi il discorso non ne vale la pena 😭
11 gru 20 przez użytkownika: ValentinaGym94
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11 gru 20 przez użytkownika: marziana666
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anche secondo me se non è necessario in questo periodo è meglio stare in normo o al max in iper leggera se non si hanno a disposizione tutti gli strumenti per fare un allenamento come cristo comanda
11 gru 20 przez użytkownika: L'Ispanico
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Ci sono alcune palestre che hanno spostato i macchinari nel parcheggio esterno, e altre che essendo associate ad alcune federazioni, in cambio di un iscrizione ad una gara, vi fanno allenare, su turni, avendo sempre poca gente dentro. Provate ad informarvi se è così anche nella vostra zona, perché son voci che girano sul web.
11 gru 20 przez użytkownika: danieldds177
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Historia Wagi ValentinaGym94
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