|
mutlu sağlıklı bir hafta diliyorum hepicigimize 🙏🙏🙏 bu kilo artışını hava muhalefeti ne bağlıyorum 😁😁😁bide trileçe kazandibi ve çiğ kuruyemiş üçlemesi ve az spora 😏😏😏hallederizz 💪🧿🙋
|
75,4 kg
Do tej pory straciłeś: 9,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2351 kcal
|
Tłusz: 106,66g | Białk: 123,52g | Węglo: 227,20g.
Śniadanie: Haşlanmış Yumurta, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. Lunch: Burch Karabuğday Patlağı , Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Migros Yer Fıstığı Ezmesi. Obiad: Soğanlar, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Nohut Yemeği. Przekąski/Inne: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Cevizli Sucuk, Ceviz, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı, İkbal Füme Dana Kaburga, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Lor Peyniri, Tadım Sarı Leblebi, Kellogg's Yulaf Ezmesi . więcej...
|
|
2877 kcal
|
Ćwiczenie:
Wchodzenie po Schodach - 1 minuta, Prowadzenie Pojazdu - 45 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Prysznic - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 6 minut, Spanie - 6 godziny i 16 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 37 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Siedzenie - 2 godziny, Praca - 1 godzina i 25 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
14 gru 20 przez użytkownika: semayasar89
|
Semayaşar cok teşekkürler 🙏🙏🧿🧿🙋🙋
14 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Abi günaydın sen halledersin gram şüphem yok 👍😄 yolların efendisi 👑 🏃🏻♂️
14 gru 20 przez użytkownika: NuriReis3
|
Reisim günaydin 🙏🙏🙏🙋🙋🙋 bol zerdeçallı bol basmatili bol kavruntulu ve bol kasli günler dilerimmm💪💪💪💪💪🧿🧿🧿🧿🙋🙋
14 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Günaydın abicimmm ☺️ Halledersin sen abim 👌🏻👌🏻🧿🧿
14 gru 20 przez użytkownika: Tea_Mola
|
14 gru 20 przez użytkownika: .SaSa.
|
Teacan🙋🙋 günaydın hallederizzz🤗🤗🤗💪💪💪💪✌️✌️✌️
14 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
14 gru 20 przez użytkownika: .SaSa.
|
,Sasa günaydin mutlu sabahlar 🙏🙏🙏🙋🙋🙋
14 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Bu ne ki ya yürüyünce gider hepsi serhat abi 👍🏻😂
14 gru 20 przez użytkownika: damlasrblt
|
Damlacım 😉😉😉🤗🤗🤗🤗💪💪💪🏃🏃🏃🏃✌️✌️✌️
14 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
14 gru 20 przez użytkownika: semayasar89
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|