|
oke dah mulai turun nih dah hampir sebulan..semangat2 💪💪💪
|
101,7 kg
Do tej pory straciłeś: 1,3 kg.
Wciąż do stracenia: 26,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1862 kcal
|
Tłusz: 73,24g | Białk: 130,25g | Węglo: 170,67g.
Śniadanie: Tahu, Gula Pasir, Kopi. Lunch: Sasa Sambal Ekstra Pedas, Bayam, Bimoli Minyak Goreng, Tempe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Saus Tiram, Nasi Putih. Obiad: Brownies, Kerupuk Beras, Nasi Putih, Tahu, Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sasa Sambal Ekstra Pedas, Bimoli Minyak Goreng. Przekąski/Inne: Gula Pasir, Kopi. więcej...
|
|
2664 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|