Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 grudnia 2020
|
75,2 kg
Do tej pory straciłeś: 9,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2058 kcal
|
Tłusz: 73,06g | Białk: 136,08g | Węglo: 212,19g.
Śniadanie: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Obiad: Soğanlar, Tadım Sarı Leblebi, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Çupra. Przekąski/Inne: Koska Tahin Pekmez, Lor Peyniri, Unabella Tam Buğdaylı Lavaş Tortilla, Ceviz, Cevizli Sucuk, Tadım Sarı Leblebi. więcej...
|
|
2815 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 10 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 6 minut, Prowadzenie Pojazdu - 45 minut, Siedzenie - 3 godziny, Spanie - 7 godziny i 5 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 4 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 20 minut, Praca - 2 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
15 gru 20 przez użytkownika: eylllllllllz
|
15 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
👏👏 ayy Ben 😂 baya oluyo tartılmayalı mrk ediyorum ama 1 ocakta tartılcam bana loo diyor tartım ağırlıgımı taşiyamiyo biraz dinlensin ama dimi 😁😁
15 gru 20 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Bide bugün akşam Osmanın önerdigi tüm vücüt antremanını yapcam ama grip olmuşum bogaz kulak burun fena kötü yaparsam çok zorlanırmıyim cardio ztn yapmicam bu halimle ama agırlık çok zorlamaz nefesi yapabilirsem yapıcam yapamassam ileşince başlicam bol şanş güç kuvvet dileyin bana 🥰🥰 bugün
15 gru 20 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Rahatsız isen yürüyüş yaparak terlemen daha iyi baska spora gerek yok gecmis olsun 🙏🙏🙏
15 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Tşk ederim serhat abi duruma göre bakıcam ilaç fln kullandım akşama kadar düzelirim belki biraz sporumu yaparım inşllah olmasa dedigin gibi yürüyüş yaparım 👍🙏🏻
15 gru 20 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Kendini iyi hissetmen önemli spor her zaman yapılır zaten isteklisin ama hasta isen bedeni hirpalamamak lazim zaten nezle türü ise bugun toparlanirsin 💪💪🧿💪🧿💪🧿
15 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Osdi ben alıştım gelgit bu haftasonu al hafta içi ver ama şekeri biraz abarttım o yüzden sanırım uzun süreli bi şekersiz kalmaliyim hem sağlığım hemde çabam için 🤗🤗🤗 şair ruhlu arkadaşım şiir için ayrıca teşekkürler 🤗🤗🤗👌👌💪💪💪
15 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Doğru söze ne hacet osdi biraz uzak durayim bakalim ne kadar dayanicam😁😁🙋🙋
15 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Ay ben tek öğün yiyebiliyorum ama kilom artmış görünüyor şok oldum atçam kendimi 🙈🍓🍓
15 gru 20 przez użytkownika: çileekkk
|
🍓 kürü düşünmelisin bence🙄🙄🙄🙄
15 gru 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Meyve yemiyorum ki çilek de dahil zamanı gelsin 1 kasa yiyeceğim 😊🍓🍓🍓
15 gru 20 przez użytkownika: çileekkk
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|