Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 grudnia 2020
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 3,6 kg.
Wciąż do stracenia: 22 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
827 kcal
|
Tłusz: 18,88g | Białk: 58,16g | Węglo: 112,73g.
Śniadanie: Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Pepaya, Jambu Biji. Lunch: Daun Singkong, Putih Telur Matang, ABC Saus Sambal , Saori Saus Tiram, Ubi Jalar (Manis), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pepaya Muda, Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis Light, ABC Terasi. Obiad: Alpukat, ABC Terasi, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Apel. Przekąski/Inne: Kalbe Fitbar Fruits Delight, Chia Seed. więcej...
|
|
1799 kcal
|
Ćwiczenie:
jalan cepat - 47 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 13 minut. więcej...
|
Traci 1,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|