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Até os 24 anos sempre tive o peso normal, mesmo adorando chocolate e refrigerante, porque atuava no teatro e tinha aulas de dança e outras práticas corporais quase todo dia. Quando tentei parar de fumar a sério pela primeira vez, aos 23 anos, engordei 10 quilos em 10 meses. Procurei um endocrinologista e descobri que meu colesterol estava nas alturas, com 400 do colesterol ruim quando o normal é abaixo de 100. Fiz a dieta que ele propôs, perdi 9 quilos, mas não aguentei e voltei a fumar. Depois de 40 dias de dieta, fui comer um chocolate novamente. Odiei: tinha gosto de gordura com açúcar. Mesmo assim, no dia seguinte queria comer de novo. Isso me fez perceber o quanto tinha tendência a ser chocólatra. Acabei engordando um pouco novamente, principalmente depois de ouvir do médico que teria que trocar dieta, muito restritiva, depois de chegar ao peso normal. Aos 25, resolvi parar de fumar novamente e consegui. Dessa vez,para lidar com a ansiedade entrei para academia e fiz acupuntura. Deu certo: mantive o peso e nunca mais voltei a fumar. mas o colesterol nada. O médico dizia que meu colesterol só abaixaria com remédio. Então conheci o yoga e o vegetarianismo. Depois de virar vegetariana meu colesterol nunca mais voltou a subir (e os animais e o planeta agradecem). Porém, há dois anos atrás entrei num ritmo alucinado de trabalho. Não tinha tempo nem para olhar o que eu comia, muito menos para fazer exercícios. Fiz uma consulta com uma nutricionista especializada em vegetarianismo no ano passado e com a dieta dela, muito adaptada à correria e à padaria ao lado do trabalho, voltei ao IMC normal, mas ela disse que para voltar ao amigo corpo só com o exercício junto. Então fui levando, mas com a quarentena, minha atividade caiu quase a 0, o trabalho dobrou, desanimei e minha alimentação desandou novamente. E engordei 13 quilos. Agora, resolvidos meus problemas de trabalho definitivamente, falta resgatar meu corpo, com exercício em casa ( pois é o que dá tempo) e disciplina na mesa. Então oenseinas dietas que fiz. E cheguei à conclusão de que dietas não me ajudam, porque quando ouço que conseguir mais não será possível, acabo desanimando. O melhor momento comeu corpo foi quando, já vegetariana, me propus a comer direito e fazer academia todos os dias durante um ano inteiro, sem exceções.Então vou é novamente resgatar uma relação saudável com a comida. Exceções apenas quando não houver jeito em eventos sociais muito específicos,mas sem estourar calorias. Já eliminei o cigarro, o álcool e a carne. Agora é eliminar a gordura saturada, o açúcar, o refrigerante e o chocolate. E praticar exercícios. O resultado no corpo é apenas consequência da disciplina de fazer o certo. como dizia Gandhi: é impossível chegar na iluminação sem uma rigorosa disciplina. E é impossível a disciplina sem um rigoroso controle da gula. Em todos os sentidos. Nos afetos. No consumo. E Inclusive no prato
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65,5 kg
Do tej pory straciłeś: 5,5 kg.
Wciąż do stracenia: 12,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1115 kcal
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Tłusz: 20,45g | Białk: 74,71g | Węglo: 148,11g.
Śniadanie: Melitta Café sem Açúcar , Xandô Leite Desnatado, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão de Forma Integral. Lunch: Prato Fino Arroz Integral (15g), Tio João Arroz Integral Cozido, Cebola Roxa, Vapza Lentilha Cozida no Vapor, Vitao Proteína De Soja, Nozes de Nogueira, Spoleto Azeite, Subway Pimentão, Tomates, Agrião, Rúcula, Alface. Obiad: Cerejas Doces, Café, Visconti Pão de Forma Integral, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Parmalat Leite Desnatado. Przekąski/Inne: Antarctica Guaraná Zero (Lata), Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Visconti Pão de Forma Integral, Antarctica Guaraná Zero (Lata), Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Visconti Pão de Forma Integral, Vinho Tinto de Mesa, Cereja Fresca, Cereja Fresca. więcej...
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1619 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 14 kg na tydzień
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