|
Ran my first 5k at an 8 min mile pace (7.5mph) and continued running for a total of 4.75 miles today. That leaves 87.5 miles left to run this month :-)
Be Happy!
|
73,7 kg
Do tej pory straciłeś: 65,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 04 października 2013:
|
3080 kcal
|
Tłusz: 179,62g | Białk: 191,30g | Węglo: 187,70g.
Śniadanie: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Lunch: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. Obiad: Private Selection Blueberry Peach Panna Cotta, Churros, Olive Oil, Pork Roast, Cheese Risotto. Przekąski/Inne: Reese's Miniature Peanut Butter Cups, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
2916 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 17 minut, Bieganie - 13/kph - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 3 minut, Spanie - 7 godziny i 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|