Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 grudnia 2020
|
91,5 kg
Do tej pory straciłeś: 18,5 kg.
Wciąż do stracenia: 1,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3210 kcal
|
Tłusz: 139,06g | Białk: 153,17g | Węglo: 342,72g.
Śniadanie: Gün Kurusu, Peynirli Poğaça. Lunch: Turşu, Sprite Sprite, Kısır, Düğün Çorbası, Etli Mantı. Obiad: Yeşil Biber, Şenpiliç Karışık Piliç Döner, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Tarhana Çorbası. Przekąski/Inne: Trabzon Hurması, Elma, Fellas Hazelnut&Cacao Protein Bar, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Nestle Coffee-Mate, Eti Karam Sticks. więcej...
|
|
3238 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 10 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 5 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|