|
Kcal ? (Kerst, schatting 2600-2700)
96,2 cm bil - 71,2 cm taille
11mm huidplooi buik, 21mm huidplooi been
|
64 kg
Do tej pory straciłeś: 6,3 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3706 kcal
|
Tłusz: 131,43g | Białk: 148,54g | Węglo: 324,58g.
Śniadanie: Blooker Cacao Poeder, Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, AH Doosjevol Kersen, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Basic Havermout. Lunch: Unox Stevige Tomaten Creme Soep, AH Tijger Bruin, AH Achterham, Milner Oude Kaas 30+. Obiad: Ketchup, Jumbo Fritessaus, AH Rode Uien, Augurken, Country Cow Smeltkaas met Cheddar, AH Pannenkoekenspek, AH Gehakt Half-om-Half, AH Wit Bolletje. Przekąski/Inne: AH Fuet, La Chouffe La Chouffe, Lidl Geitenkaas, AH Ribbel Chips Naturel, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Maza Hoemoes Tomaat Basilicum, Van Vlegelaar Melba Toast, Myprotein Filled Protein Cookie Double Chocolate & Caramel, Peren, Rode Tafelwijn, Appelbeignet, AH Oliebol met Krenten, Rozijnen en Appel. więcej...
|
|
2257 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 35 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 6 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|