|
Зафиксирую вес перед НГ 😆😂
~Планы на день :
`сходить в гости. праздничный стол там будет огромный.
`поесть днём на 400 ккал, а ночью есть по голоду. из питья - cola zero
`пойти гулять на пару часов.
~Думаю: делать ли сегодня тренировки (бег 4 км, велотренажер на 75 мин, силовая на 30 мин) или отдохнуть?
|
54 kg
Do tej pory straciłeś: 26 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2756 kcal
|
Tłusz: 149,84g | Białk: 218,68g | Węglo: 137,73g.
Śniadanie: Жульен с Курицей и Грибами, Grow Food Салат Цезарь, Своя Компания Салат с Креветками и Овощами, Русский Невод Салат из Морской Капусты с Крабовыми Палочками , Своя Компания Салат с Розовым Тунцом и Овощным Миксом . Lunch: Сыр Пармезан (Твердый), Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Obiad: Хрустальная Снежинка Морковь по-Корейски, Чай с Сахаром, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Przekąski/Inne: Globus Горошек Зелёный Консервированный, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Рыбные Котлеты из Судака, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сыр Мягкий Дивеево. więcej...
|
|
2352 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 5 minut, Przysiady - 14 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 34 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina i 47 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,0 kg na tydzień
|
 Komentarze
Отдохни, если хочешь. С наступающим!
31 gru 20 przez użytkownika: cinnam♡n
|
Кохич, спасибо! Тебя тоже🤗
Желаю тебе здоровья, счастья и хорошего настроения 🎉😄💫
31 gru 20 przez użytkownika: chuya_nakahara
|
Я, кстати, всё-таки сделаю тренировки. Уже пробежала 4 км и силовую на пресс сделала. Остался только велотренажер 😅
31 gru 20 przez użytkownika: chuya_nakahara
|
сегодня тренировки точно не помешают - у меня вот вообще завтра силовые на ноги и плечи (а растяжка так вообще ежедневно)
31 gru 20 przez użytkownika: baursak3k
|
Уууххх, 85 минут на велотренажере -800 ккал, за день уже потрачено (как часики пишут) 1200 ккал. Теперь можно и за новогодний стол))
31 gru 20 przez użytkownika: chuya_nakahara
|
baursak3k, у меня тоже на завтра ноги и растяжка! А для меня это самая объёмная и тяжёлая тренировка))) Так что год начинается хорошо!!!👍
31 gru 20 przez użytkownika: Сойка_2
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi chuya_nakahara
|