Bueno, tras unos meses con ciática, haber estado con mis estudios a tope, encierros pandémicos... he engordado unos kilos, pero ahora estoy mejor equipado que antes. Me han regalado una bici propia, e iré a las clases en ella todos los días. Y bueno, como los 85 aún me hacían ver gordo, voy a bajar más hasta 75. Mucha fuerza para todos.
|
89,8 kg
Do tej pory straciłeś: 19,2 kg.
Wciąż do stracenia: 14,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2072 kcal
|
Tłusz: 82,37g | Białk: 116,65g | Węglo: 209,79g.
Śniadanie: Té (Infusión), Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Queso Curado , Mercadona Pan de Soja. Lunch: Zespri Kiwi Green, Aceitunas Verdes Rellenas, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Alteza Arroz Blanco Cocido, Hacendado Salchichas Frescas Pavo Pollo. Obiad: Zespri Kiwi Green, Hacendado Chorizo de Pavo. Przekąski/Inne: Flora Margarina, Mercadona Pan de Soja, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Bolero Bebida. więcej...
|
|
3858 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 1 godzina i 25 minut, Zakupy - 1 godzina, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina i 20 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|