|
Ran my first 10k (6.25 miles) today at the gym for a total of 26.5 miles so far this month. 73.5 more to go.
Be Happy!
|
74,6 kg
Do tej pory straciłeś: 64,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 09 października 2013:
|
2132 kcal
|
Tłusz: 125,93g | Białk: 186,91g | Węglo: 82,31g.
Śniadanie: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Lunch: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. Obiad: Guacamole, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Przekąski/Inne: Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. więcej...
|
|
3001 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 7 minut, Bieganie - 11/kph - 25 minut, Bieganie - 13/kph - 5 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 21 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 7 minut, Spanie - 7 godziny i 20 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|