|
💪💪💪😁😁😁👌👌👌🙋🙋🙋günaydınnnn ne yedik ama 😃😃😃 güzel bir gün dilerimmm🤗🤗🤗
|
75,8 kg
Do tej pory straciłeś: 9,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2095 kcal
|
Tłusz: 76,18g | Białk: 116,83g | Węglo: 237,16g.
Śniadanie: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Lunch: Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. Obiad: Sütaş Cacık, Kuzu Eti, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Ekşi Hamur Ekmek, Bulgur Pilavı, Etli Güveç. Przekąski/Inne: Nimet Kepekli Galeta, Ceviz, Simbat Antep Fıstıklı Fitil Lokum, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. więcej...
|
|
2997 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 3 minut, Prysznic - 10 minut, Ogladanie TV - 1 godzina i 30 minut, Siedzenie - 1 godzina i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 38 minut, Praca - 3 godziny i 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 33 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 21 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
Biz de size kumandanım 🙋🙋🙋
05 sty 21 przez użytkownika: Muhammet İskender
|
06 sty 21 przez użytkownika: Tea_Mola
|
Günaydın teacan günaydın Muhammet 🤗🤗🙋🙋
06 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Günaydın serhat abicim mutlu günler 🤗👍👌🦅
06 sty 21 przez użytkownika: MeriihKartal1903🦅
|
Merihcan🦅🦅🦅 mutlu günler kardeşim 🙋🙋🙋💪💪💪
06 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
06 sty 21 przez użytkownika: damlasrblt
|
06 sty 21 przez użytkownika: eylllllllllz
|
Damlacım 🤗🤗🤗 günaydın güzel müdirem 🙋🙋🙋
06 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Ehh yarısını hallettik kas güzeli kalanı 200 200 veririz😁😁😁🤗💪🤗💪🧿🧿🧿🙋🙋
06 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Yeni yılın ilk ödemleri gitmeye başlamış 😁💪✌️🥳
06 sty 21 przez użytkownika: Banu✌️
|
Günaydın 🤗 Hem alırım hem veririm gibi güzel bir tablo 👍 Tebrikler Serhat abi 🤗
06 sty 21 przez użytkownika: mannolya
|
06 sty 21 przez użytkownika: plastikdüşler
|
Banucan vallahi o kadar cok yedimki almamda doğal ama spor her şartta yapinca gitmeside kolay 🤗🤗🤗🙋🙋🙋🧿💪🧿💪🧿
06 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Rabiş hayat böyle güzel al Gülüm ver gülüm 😁😁😁🧿💪🧿💪🤗🙋🙋🙋 teşekkürler kuzumm
06 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Ressamiçem tünaydın 🤗🤗🤗🧿💪🧿💪🧿💪🙋🙋🙋
06 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
darısı başıma inşallah. tebrikler serhat abi sen bu işi çözmüşsün.
06 sty 21 przez użytkownika: Belde.
|
Bende yılbaşından sonra 1.5 kilo almışım gibi duruyor bende haftaya bu güne kadar bunu vereyim bari. Azmini görünce utandım kendimden. 😃
06 sty 21 przez użytkownika: Belde.
|
Belde konu ödemse sorun yok 3 günde tika basa yesek ki yedik işte alacağımız bu kadar kilo idi yarısı şeker sebebiyle oluşan ödem geldigi gibi giderler geriye 200 300 gram kalir oda onca yemek abur cubur tatlıya gayet makul rakamlar cokda şap mamakk lazim🤗🤗🤗 obez degiliz abur cubur hayatimizda kacamak anlaminda var egzersiz herdaim var sağlıklı besleniyoruz yeterince öyle olunca da kilo almak mümkün değil zaten relaxxx bugün olmazsa yarın Gider alınan kilolar🤗🤗🤗ben mesela dün baktım 1.1 kg ödem gitmiş hemen 3 baklava ve bir halka tatlısı ile kutlama yaptım bugünde 300gr ygayet güzel 💪💪💪🧿🧿🧿🤓🤓
06 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Hahhahahh ilahi serhat abi ya iyi yapmissin afiyet olsun. Doğru diyorsun çok kasmamak lazım hedefe 3 5 kilo var zaten. Ömrümün sonuna kadar bile bu kiloda olsam hiç sorun yok. Hicbir sağlık problemim yok hareket kapasitem iyi enerjim iyi. spor hayatımda hep olacak insallah. Temiz beslenme ile arada kaçamaklar olacak yapacak birşey yok. Robot değiliz sonuçta. Fikirlerini beğeniyorum taķipteyim abi 🙋♀️🙋♀️
06 sty 21 przez użytkownika: Belde.
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|