|
em jejum
|
79,5 kg
Do tej pory straciłeś: 7,5 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 10 października 2013:
|
1389 kcal
|
Tłusz: 58,73g | Białk: 89,22g | Węglo: 148,23g.
Śniadanie: Café Expresso. Lunch: Queijo Mozzarella, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Pepino (Descascado), Cebolas, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Pão Branco, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Requeijão. Obiad: Toranja (Rosa e Vermelho), Alho, Salsa, Cebolas, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo. Przekąski/Inne: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Canela, Gold Nutrition Total Whey, Scitec Nutrition L-Glutamina, Biscoito Aveia 90 Kcal. więcej...
|
|
2610 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 10 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 30 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 23 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 7 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
08:30 Fast state train HIIT, 59min {WUP 5' + 8x(30+30)+ 12' miniCDN + 5x(40+75) + 22' Steady State Cardio + 10' CDN + Stretch}
10 paź 13 przez użytkownika: Amdv
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|