Dziennik nadashhassan59, 13 sty 21

جسمك مش هيحرق اكتر من كدا الا بكسر الروتين .. اما بااكل وجبه دسمه جداا عشان يضطر يبذل مجهود اكبر للحرق ويفضل معاكي مستوي الحرق عالي لايام .. او انك ماتاكليش وجبات دسمه وتتحركي وتمشي وتعملي مجهود ف البيت  

فترة بلاتو زي حلاتي الجسم بيدخل ثبات بنحاول نغير ونجدد ونعلي سعرات ونخفضها ونصوم ونوقف صيام وربنا ييسرها مرحلة الصبر 💪 

على فكره ياام حبيبه طول مافى اكل داخل الجسم الجسم بيحرق منه بس انما لما تصومى فتره طويله الجسم حيحرق الاكل وحيحرق من المخزون اللى عنده وبكده حتكسري ثبات الوزن انا كنت زيك كده الفتره اللى فاتت مانفعش معايا اى حاجه غير لما صمت 30ساعه منهم صيام اسلامى بصيت لقيت نزلت فى الميزان بعد فتره ثبات اكتر من عشرة أيام وعلى فكره المعلومه دى اخدتها من الدكتور بيرج ولما طبقتها جابت نتيجه ولله الحمد 

تسلميلي المتألقه فعلا انا بقالي فتره مبصومش صيام طويل وكان بيجيب معايا نتايج ممتازه بس بقالي فتره مبقدرش اكمل وبتعب لان خرجت مرتين ورا بعض من الكيتو قدرتي على الصيام بتزيد لما بدخل الكيتو لان سكري حاليا لسه بظبطه كان عالي وده بيسبب احساس بالجوع وباخد وقت عقبال ما اظبط تاتي والحمد لله ربنا ييسر لنا جميعا 🌹  

ازاى احسب السعرات بتاعه اليوم بتاعى من فضلك وانا بقالى اسبوعين بصوم ١٦ساعه منزلتش ع الميزان لكن نزلت مقاسات امتى هنزل ميزان وعندى مشكله انى مش بعرف اشرب مايه خالص يعنى ممكن كوبايه مايه طوال اليوم ايه بدائل المايه من المشروبات لانى مش بعرف اشرب المايه ال اما اكون عطشانه