Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 stycznia 2021
|
54,3 kg
Do tej pory straciłeś: 2,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1801 kcal
|
Tłusz: 59,71g | Białk: 119,60g | Węglo: 203,34g.
Śniadanie: Roti Gandum Panggang. Lunch: Telur Puyuh, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bakso Ikan, Sayuran Campur (Beku), Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Obiad: Kerupuk Makanan Ringan, Telur, Tropical Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Champ Chicken Nugget, Daun Bawang, Sawi Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Jagung, Shirataki Mie Basah Matang. Przekąski/Inne: Martabak Telur, Bakwan, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Del Monte Barbeque Sauce, A1 Kembang Tahu, Bawang Bombay Dimasak , Brokoli Dimasak (dari Segar). więcej...
|
|
1874 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Prace Domowe - 3 godziny, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 5 minut, Bieganie - 10/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,0 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Christ Sandi AP
|