😂😂yarasın abi kas olsun yağ olmasın sen halledersin 2 günde 💪💪
22 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Valla kuzum yağ olmadan kasa çevirdik çevirdik 😁😁😁yoksa bize göbüş de bir simit olarak geri döner 😆😆😆🙋🙋💪🧿
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Hamburger yanında patates kola yoksa kabul etmiyorum ben bu kilo artışını 😂
22 sty 21 przez użytkownika: nalkan0
|
Pattis yokdu emme bol ketçap ve mayonez vardi birde icinde takviye rose beef 🤔🤔🤔 bunlar koymazda iki halka tatlısı ile mücadele zor tecrubelerle sabit nilgüncüm 😁😁😁🏃🏃🏃🏃serhat🏃🏃🏃yoksa durumvahim 😋😋
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Zaten o halka tatlıları seni 4 tur koşturur abi 😂😂
22 sty 21 przez użytkownika: nalkan0
|
Naz gaz yok gaz yok sonra sicpacklerim çıkmadı hala diye geceleri köşe başında ağlıyorum 😁😁😁😁
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Nilgün 4 tur kesmez 8 de anlaşıp yarın o halkaların canına okuyacagimmmm💪💪💪💪🏃🏃🏃🧿🧿🧿😁😁😁
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
afiyet olsun olacak o kadar abicim 😊
22 sty 21 przez użytkownika: Gul-Oya-Altnr
|
Nazcım o göbek siz kızlar nasıl diyosunuz alt karın vs diye hani bendede hala var 😁😁😁 onsuz olmaz
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Gül olmalı zaten ve kasıtlı böyle kaçamaklarımı paylaşıyorum görün yiyoruz ama yakiyoruz moralinizi bozmayın kaçamak yaptın diye motivasyon amaçlı birazda gerginligimizi atıp iki gülelim diye yoksa 750gr kuruyemisi bir saatte götürmüş bu adam için bunlar cerez😁😁😁🙋🙋🙋💪🧿
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Abi fazla yürümek belirli bir seviyeden sonra zararlı istersen bu konuda bir kaç araştırma yaparak sonuca ulaşabilirsin
22 sty 21 przez użytkownika: sosayağyakıyor
|
Sosa o isi 3aydir bıraktım şimdi interval koşu yürüme karışık yapıyorum lafın gelişi 2 saat yürümek dedim üç gün ağırlık ve hiilt cardiyo diger günler koşu ve yürüyüş birlikde birseyler yapiyorum farkindayim salt uzun yürüyüş pek bir sey katmiyor belli süre sonra ✌️✌️✌️
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Fazla yürüyüş diz eklemini yıpratıyor ve insan vücudu o seviyede idman sürelerine uyum gösteremiyor bilinçli bir sporcu olmanız taktire şayan başarılarınızın devamını dilerim
22 sty 21 przez użytkownika: sosayağyakıyor
|
Minyoniçem sanırım ona yaklaşıyoruz 😁😁😁💪🧿🧿💪🧿🧿 zaten haftaya falan serbestçe yine kordonda koşmaya başlarız sanırım okullari dershaneleri açtılar haftayada artık heryeri açarlar bizde bu dertten kurtuluruz 🤗🤗🙋🙋🙋
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Osdi bu arada senin dediklerini yaptim bugun kilolari indirip duruşu bozmadan yaptım çalışmayı yeni damarlarimi kesfettim demekki hareketi düşük ağırlık ile düzgün yapmak kasa daha çok bu yarıyor 🙏🙏🙏 sağol gardaşım
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Sosa teşekkürler uyarini içinde kardeşim haklısın ilerleyen yaşlarda ozellikle dizdeki aşınmalar gereksiz yüklenme ve ters hareketler bunlar telafisi zor zararlar açabilir ✌️🙋🙋
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Bu da bir şey mi Serhat Abi 😎 ne kilolar gördü senin vücut 💪 hiçbiri dayanamadı sana 💪💪😂😂
22 sty 21 przez użytkownika: eylllllllllz
|
Serhat abi vallahi hayranım sana ben de insülin direnci geçirdim 5 aydır sıkı diyetteyim ,düşük karbonhidrat besleniyorum ve sadece 1 kez kaçamak yaptım o da gözleme☺️ kontrole gidip ne durumda baktırsam biraz açılıp kilo almaya zorlayacağım. Hayatı kendime zehrettiğimin farkındayım ama kaçamak yapamıyorum. Sanırım yeme bozukluğuna doğru yol alıyorum.
22 sty 21 przez użytkownika: venuste1ada1
|
Serhat kerhane tatlısı mı, sanırım buna sadece izmirliler böyle diyor😬 afiyet olmuş🙋🏻♀️🙋🏻♀️
22 sty 21 przez użytkownika: ozlemaries
|
Özlem 😁😁😁aynen o dün bir tane yeni yetme ergen kız burdaki kadınlar manken gibi hepsi cok fit ve güzeller dedim diye linc ediyodu amca ne ayaksın sen falan diye şimdi kerhane tatlısı desem adam öküz demesinler dedim ama yıllardır adı o valla özlem😁😁birde 20 tane falan aldım servisdeki tüm ustalara müşterilere dağıttım millet şaşırdı hayır amaçlı deyip pis pisde güldüm 😁😁😁
22 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|