27 sty 21 przez użytkownika: BAYRAM.0101
|
Mavi Şimşek gunaydin🔥🔥🔥💪💪💪🧿🧿⚡⚡⚡⚡
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
😂😂serhat abi ben rüyamda setin bittigini alamadıgımı gördüm gerçek sandım uykudan uyandım şimdi rüyaymış 😂kalpten gidicektim az kala
27 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
naz 400gr gözümden kaçmadı 💪💪🧿🧿🧿ikimizde her posta fikir beyan ediyoruz ya parnaklarimiz spor yapmış oluyo ve bizde kilo veriyoruz dimi kuzum 🙄🙄🙄😁😁😁
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Nergis vallq sen aklımıza soktun gidicez birazdan paşa paşa alacaklarimizi alicaz çeyiz seti gibi anasını satayım 😁😁😁😁
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
😂 ama güzel şeyler gelmiş eldivenleride almayı unutma 😅bende iş güç hallediyim gidicem inşllah bitmez 😂
27 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Eldiven işe bu yaramaz mat fena değil ağırlık seti plastikden kum torbaları iyi dambillar iyi ayrı satilanlar direnç bantlarina bakmadim
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
O eldivenleri hakedecek ağırlık kaldirmaya başlıyım aliriz💪💪😁😁😁
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
😂kaç kilo agırlık kaldırıyosunuzki şuan
27 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Serhat abi sete baktınmı begendinmi sen iş görürmü
27 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Nergis senin isini görür kuzum kullanisi kolay 15kg toplam agirlik 3,5kg ile basliyabilirim dambıl calismaya dersen al elbette benim hareketlerimde az kilolu ama benimki 7,5 15kg arasinda değişiyor harekete göre 3.5kg baslangic agir gelebilir sana 1.5 2kg ile baslamalisin bence
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Yok 😂vala serhat abi ben 15 kgyle bile cardio yapiyorum hiç zorlamiyo ağırlıktada zorlamaz ama 4 kgle başlarım hareketleri tam kavrayinca artırırım
27 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
😂😂osman sen dikkat et narin ellerin narin kalsın zarar görmesin bize lazım 😅
27 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
O zaman senin için ideal Nergis alabilirsin bence✌️✌️✌️💪💪🧿🧿🔥🔥
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
🥰🥰 gidip alcam yarım saat sonra peki osman ve serhat abi ikinizde tüm vücutmu çaliyosunuz yoksa özel olarak seçiyomusunuz 😅hazır osmanı yakalamışken bilgilenelim sende burdayken 😂
27 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Ben kol ve göğüs calisiyordum osmanla yeni program yaptik fulbodye döndük dün bacak çalıştım sırt. Calistim bacaklarim biraz ağrıyor ama sorun yok😁😁😁
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Bende halter yok sadece dambıl ve vücut agirligim fazlasi gereksiz su an😉😉
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
İkiye bölmekmi daha iyi yoksa tüm çalişmakmı bide bittikten sonra ben 15 20 dklık hıtt cardioylada sonlandırcam 😅😅haftanın 3 günü agırlık 3 günü cardio hıt cardio interval karın fln çalişicam
27 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Nergis ne ben ne osdi senin hızına yetisemeyiz sana kalsa sen double ful bady yaparsin uzerinede cift hiilt cardio yapar keyif için bide karın calisirsin😁😁😁istim üstünde sin sana ne verilse yaparsın şu anda gerek Yok vucudunda hedefin neyse ona odaklan ✌️✌️✌️🧿🔥
27 sty 21 przez użytkownika: serhatbyr
|
Deneyip görcez 😂 bakalım ozmn senin bana bi ara sayfanda paylaştıgın hareketlri ben not almıştım osman onu yapim sonra cardio yapim demi tüm vücut antremanı paylaşmıştın
27 sty 21 przez użytkownika: saglıklıbeslenecegim🥳
|