|
em jejum
|
79,4 kg
Do tej pory straciłeś: 7,6 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 27 października 2013:
|
2145 kcal
|
Tłusz: 49,85g | Białk: 110,88g | Węglo: 284,53g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de centeio e alfarroba, Cebolas, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, Salada Verde Mista. Obiad: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Pão de 7 cereais, Azeite, Alho, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo, Queijo Ricota (Leite Integral), Café Expresso. Przekąski/Inne: Ameixas, Amêndoas sem Casca, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. więcej...
|
|
2714 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 50 minut. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|