|
em jejum
|
79,4 kg
Do tej pory straciłeś: 7,6 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 28 października 2013:
|
2050 kcal
|
Tłusz: 69,90g | Białk: 118,56g | Węglo: 212,84g.
Śniadanie: Scitec Nutrition L-Glutamina, Nozes de Nogueira, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Mel, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Gold Nutrition Total Casein. Lunch: Quiche de Espinafres sem Carne, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Obiad: Limiano Queijo Amanteigado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Nestlé Nescafé Green Blend, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, pão integral de centeio trigo e aveia com cerveja. Przekąski/Inne: Café Expresso. więcej...
|
|
2853 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 26 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 34 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|