Dziennik Jason_leite, 31 sty 21

Já passei e ainda passo... essa semana diminui apenas 200g. Às vezes pode ser um déficit calórico muito baixo, desacelerara o seu metabolismo. 

Às vezes no início pode ser a retenção de líquidos. E depois a perca de peso é um pouco menor mesmo. 

Efeito platô. O corpo acostuma e começa a armazenar gordura em vez de queimar. Você precisa fazer uma refeição lixo, comer algo bem calórico, pra dar um susto no organismo. E aí no dia seguinte, retorna pra dieta. obs: uma refeição tipo mc Donalds, pizza, calórico mesmo. 

Pensei realmente nas duas coisas, mas tenho medo de aumentar a quantidade de calorias e melar tudo.. a chance de as primeiras semanas terem sido líquidos também é grande.. seguimos meio perdido.. mas seguimos hehehehe valeuu  

Eu mantive resultados constantes fazendo ajustes periodicamente na minha dieta e treinos. Conforme foi dito, nosso corpo se adapta e entra em platô. A partir do momento que você faz mudanças, seu organismo sempre estará em "susto" e metabolismo funcionando perfeitamente. Eu sempre faço refeições livres e sem culpa. Outro detalhe: Não faço déficit calórico exagerado. Com isso, já eliminei 28kg. 

Aquela velha frase: "Como você quer resultados diferentes, fazendo sempre a mesma coisa?".  

mais que normal isso. se perde muito no começo pq perde o inchaço, retenção etc 

tenta tbm evitar de ficar com as calorias muito baixas. o corpo começa a fazer reserva 

Em três semana um corpo já entraria em Platô? Pois estou sim, fazendo as mesmas coisas, porém a apenas 3 semanas. O cálculo de IDR para perca de peso para mim é 2100 kcal, consumo diariamente 1500, ou seja 600 a menos que o IDR. Isso é considerado muito déficit? 

Seu índice de ingestão diária vai diminuindo conforme você perde peso. Seu metabolismo também cai porque você tem menos massa.... 

Super natural. Seu corpo começou entender que vc está ingerindo menos finque antes e está tentando se proteger. Segue o foco e segue. Perder 3.5kg em uma semana é muito. Não deixe sua cabeça pirar. Respira e segue. 

Faz um ciclo de carboidratos. No youtube tem muito vídeo explicando. Boa sorte! 

tá perdendo por pouco que seja...melhor do que ganhar neh 

Tenta aumentar as proteínas, menos carboidratos e gorduras e atividade física.. 

Você diminuiu a quantidade de calorias necessárias para se manter, conforme perdeu peso. Então é natural emagrecer mais lentamente... o ideal seria aumentar as atividades físicas para dar uma acelerada no metabolismo. Perder 1 kg por semana implica ingerir cerca de 7000 calorias a menos do que seu índice basal, é um grande feito! Não tenha pressa, o importante é a constância do emagrecimento. Continue! 

Valeu galera a todos os comentários. Levarei em consideração cada um, afinal estamos nessa juntos ajudando uns aos outros. E seguiremos semana que vem estamos aqui de novo hehehe 💪🙌 

aí e quando agente vai na balança começa a parar de perder e as medidas caindo ,mas na balança não sai do lugar aí como eu fico desesperada  

primeiro você desinchou, depois perdeu medidas agora está perdendo peso. 

Aumenta a quantidade de proteínas, e diminui os industrializados. Se gostar toma Whey Protein concentrado 80% da Growth ele é de baixo carboidratos. o resultado é ótimo. Se puder segue @felipe caggiano no instagran, vc vai ficar esperto no seu emagrecimento. boa sorte.  

Chega um tempo que fica mais complexo mesmo , mais se basei pelas roupas não se prenda a balança