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Depois de dois anos em DR com a balança, hj celebro cada pequena conquista.
Foram 2 anos entra 78 e 79, às vezes mais, com alimentação regrada e exercido. Sem sucesso!
Minha meta é chegar aos 70 com a mesma massa muscular que tenho hj.
Se não está dando certo mude de estratégia. Para colher resultados diferentes, tenha atitudes diferentes. Foi o que eu fiz e em menos de 4 semanas dei tchau para 3kg.
Isso é o poder do grupo e do desafio coletivo.
Gratidão a vcs por cada postagem curtida e comentada.
Bora que só faltam 5kg.
Feliz D++++++
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75,8 kg
Do tej pory straciłeś: 2,6 kg.
Wciąż do stracenia: 5,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1401 kcal
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Tłusz: 35,66g | Białk: 134,63g | Węglo: 130,81g.
Śniadanie: Mamão Formosa, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Milho Verde Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Ora Pro Nobis, Tomates, Clara de Ovo. Obiad: Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Queijo Mozzarella, 3 Corações Cappuccino, Sadia Peito de Peru Light, Melão Amarelo, Clara de Ovo. Przekąski/Inne: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Clara de Ovo, Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado, MuscleTech Platinum 100% Whey, Integralmedica Glutamina, Danone YoPRO Morango, Clara de Ovo, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Bolacha Água e Sal. więcej...
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2120 kcal
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Ćwiczenie:
Personal - 1 godzina, Odpoczywanie - 17 godziny i 25 minut, Spanie - 5 godziny i 35 minut. więcej...
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Traci 0,4 kg na tydzień
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