Dziennik sandrine.repincay, 05 lut 21

je ne sais pas a combien tu es en calorie par jour et si tu as inclus du sport dans tes journées. la stagnation peut venir du fait que ton corps s est habitué à ce que tu lui donnes. on peut-être tu fais du sport et tu perds du gras mais le muscle prend de la place et donc pèse. il fait savoir que les muscles est plus lors que le graisse. bref, tu devrais peur ette faire une journée off, avec une grande ballade après manger si tu le peux. la marche va te libérer la tête et tu dormiras bien le soir. j espere t aider un petit peu. mais saches qu on n est pas tous fait de la même façon et qu il n y a pas de solution miracle. a bientot.  

Merciiii Je suis à 1300 calories et je fais entre 1000 et 1300 ça dépend Je fais du sport ( footing de plus d’une heure) le dimanche Normalement je descend facilement quand je reprend mon rythme de pesée mais là ça baissse pas un g On verra la semaine prochaine si on faudra booster 🙃  

Peut-être essayer de faire 2 petites séances de Pilate dans la.soiree. tu as des vidéos intéressantes sur you tube. Tu travailles le muscle profond. Ca peut-être bon pour perdre doucement. Avec ton cardio du dimanche, le pilate (ou yoga si tu preferes) t'apportera du renfort musculaire. Il faut combiner les deux pour avoir des résultats. Baisses pas les bras🤜👊. Bonne soirée  

peut-être que tu prend du muscle qui pèsent plus, au moins tu prend pas ça va aller bon courage 

je vais peut-être me faire des ennemis mais essaye de faire deux jours de protéines pures. cela reste EXCEPTIONNEL puis 3 j de salades et protéines. surtout pas de féculents puis régime comme tu as l'habitude. où on perd du poid ou on perd de la masse. tu verras dans quelques jours tout le monde te diras que tu as perdu 😉 

Merci ☺️