|
De ki: "Ey mülk ve hakimiyet sahibi Allah'ım!" Sen mülkü dilediğine verir, dilediğinden onu çeker alırsın! Dilediğini aziz, dilediğini zelil kılarsın! Her türlü hayır yalnız Sen'in elindedir! Sen elbette her şeye kadirsin!
Geceyi gündüze katar günü uzatırsın, gündüzü geceye katar geceyi uzatırsın. Ölüden diri, diriden ölü çıkarırsın. Sen dilediğin kimseye sayısız rızıklar verirsin!" (Al-i İmran 26-27)
|
91,2 kg
Do tej pory straciłeś: 18,8 kg.
Wciąż do stracenia: 1,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2858 kcal
|
Tłusz: 140,76g | Białk: 143,09g | Węglo: 259,04g.
Śniadanie: Ceviz, Reçel Konserveleri, Kepekli Ekmek, Peynirli Poğaça, Susamlı Simit, Mis Köy Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Obiad: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Balkan Yoğurt, Tarhana Çorbası, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Bamya, Kıymalı Biber Dolması, İçli Köfte. więcej...
|
|
3050 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|