|
Alhamdulillah melewati masa2 stuck in moment ... ok rumusnya protein harus sesuai kebutuhan 👍💃
|
73,5 kg
Do tej pory straciłeś: 7,8 kg.
Wciąż do stracenia: 16,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1671 kcal
|
Tłusz: 68,40g | Białk: 102,64g | Węglo: 177,73g.
Śniadanie: MEG Keju Serbaguna, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Saus Pasta Spageti/Marinara, Siomay, Chia Seed, Kunyit, Jahe. Lunch: Tahu, Rempeyek, Telur Dadar, Labu Siam, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Obiad: Pisang Goreng, Pronas Kornet Daging Sapi, Susu Kedelai, Tahu, Telur. Przekąski/Inne: Susu Kedelai, Mentimun (dengan Kulit), Pisang, Nanas. więcej...
|
|
180 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 20 minut, Google Fit - 23 godziny i 40 minut. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi cerian sinta irmaya
|