Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 lutego 2021
|
91,7 kg
Do tej pory straciłeś: 18,3 kg.
Wciąż do stracenia: 1,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3145 kcal
|
Tłusz: 104,58g | Białk: 201,22g | Węglo: 349,56g.
Śniadanie: Gün Kurusu, Yeşil Biber, Kepekli Ekmek, Açma, Dana Kavurma, Yumurta. Lunch: Balkan Ayran, Ezogelin Çorbası, Peynirli Börek, Kıymalı Bezelye. Obiad: Turşu, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pekmez, Tarhana Çorbası, Tavuk Baget. Przekąski/Inne: Pınar Protein Kakaolu Süt, Muz, Gün Kurusu, Cevizli Sucuk. więcej...
|
|
3250 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 18 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 22 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|