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60.4KG 15.1％
昨日のトレーニング
肩トレ３セット
かとちゃんジャイアントセット ２回
山澤さんセット １回
ダンベル１０ｋ＊２使用
プレス系はもっと重量ほしいけど、サイドレイズは１０ｋきつい。
昨日の胸トレダメージ抜けてないし、毎日のトレ順番変えた方がいいかも。
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60,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1758 kcal
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Tłusz: 35,80g | Białk: 116,11g | Węglo: 245,45g.
Śniadanie: Pasco 国産小麦と米粉のロール, トップバリュ キャベツの千切り, プチトマト, 半熟ゆで卵, CGC ライトツナフレーク. Lunch: トマト, Pasco 全粒粉入り食パン, スジャータ 無調整有機豆乳, 半熟ゆで卵, グリーンリーフレタス, CGC ライトツナフレーク. Obiad: ライフ キャベツ千切り, ひかり味噌（株） しじみのみそ汁, ご飯, ファミリーマート 瀬戸内産レモン風味の厚切りスモークタン. Przekąski/Inne: セブンイレブン 冷やし甘いも, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味. więcej...
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Zyskuje 1,2 kg na tydzień
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