Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 27 listopada 2013
|
64,9 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 1,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2288 kcal
|
Tłusz: 56,26g | Białk: 177,66g | Węglo: 270,71g.
Śniadanie: Shake Shack Single Burger, Bananas, Milk (Nonfat). Lunch: Roast Beef (Lean Only Eaten), Carrots, Grapes, Hard Roll. Obiad: Chicken Breast, Spinach Salad, Chicken Stew with Potatoes and Vegetables in Tomato-Based Sauce, White Rice. Przekąski/Inne: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Gala Apples. więcej...
|
|
2190 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 10 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|