Dziennik Марина Курносова, 08 mar 21

Фиксирую вес на сегодня. 63,7 кг. 👌
Начинаю новый этап. На мой взгляд самый важный. УДЕРЖАНИЕ ВЕСА БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ!!!
Эта неделя - шаг первый. 👇
Просто накладываю еду, сколько считаю нужным. Потом взвешиваю и записываю в тетрадь. Слушаю свой организм. Вечером буду заносить записи в ФС и смотреть сколько наела. Ем всё, что хочу))) По возможности буду придерживаться трехразового питания. Взвешиваться буду каждый день, чтобы проследить реакцию организма.
Фотоотчеты пока будут.
Дальше посмотрим.
Итак, УДАЧИ МНЕ! 💪🤗😊
Всех девочек, девушек, женщин и бабушек с праздником! Здоровья, любви, счастья и понимания! 🎉❤️🤗

63,7 kg Do tej pory straciłeś: 27,3 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1979 kcal

Tłusz: 75,49g | Białk: 86,56g | Węglo: 244,16g.   Śniadanie: Ferrero Конфеты Ферреро Роше, Варенье, Ого Мюсли Запечённые с Бананом и Цукатами Ананаса, Ого Отруби Пшеничные, Светофор Спред Шоколадный ГОСТ, Блинчики на ц/з муке, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Dopdrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Черная Карта Кофе Растворимый, Тыквенно-рисовая каша. Lunch: Борщ с квашеной капустой, Куриная Грудка Отварная, Ого Отруби Пшеничные, Капуста в сливках, Вафли тыквенно-овсяные, Самокат Зефир Ванильный, Сушки, Черная Карта Кофе Растворимый. Obiad: Принцесса Нури Чай, Ого Отруби Пшеничные, Рыбные тефтели с перловкой, Огурец (с Кожурой), Чернослив. Przekąski/Inne: Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix). więcej...

2489 kcal

Ćwiczenie: Siedzenie - 9 godziny, Prace Domowe - 1 godzina, Stanie - 2 godziny, Piesze Wycieczki - 1 godzina, Gotowanie - 1 godzina, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 43 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 17 minut. więcej...